Vad är trauma?
En kroppslig reaktion.
Inte en sjukdom – utan en upplevelse i kroppen som kan läkas.
Trauma kan stjäla glädje.
Olika typer av trauma
Typ 1 – en specifik händelse
Typ 2 – en livssituation
Utvecklingstrauma (Developmental Trauma Disorder, DTD) – Bessel van der Kolk
Relationellt trauma – de första 1000 dagarna – Allan Schore
Trauma täcks inte alltid av PTSD-diagnosen.
Många traumatiserade personer får i stället andra diagnoser, till exempel:
- depression
- ångest
- ADHD
- autism
Komplex PTSD – långvarig traumatisering orsakad av personer som borde vara trygga.
Dissociation – minnen aktiveras i höger hjärnhalva, medan vänster hjärnhalva
(språk, sammanhang och berättelsen om oss själva) tillfälligt stängs ner.
Tecken på trauma
- rädsla, otrygghet
- kontrollbehov
- ångest och panikattacker
- flashbacks
- triggers
- återupplever händelsen – i tal, lek eller genom att ständigt söka efter fara
- sömnsvårigheter
- oförmåga att slappna av
- hyperaktivitet
- avstängdhet / domningar
- känner för mycket eller för lite
- svårigheter att reglera känslor
- ilska
- utagerande beteenden
- relationssvårigheter
- låg självkänsla
- missförstånd
- psykosomatiska reaktioner
- fruset ansiktsuttryck och kroppsrörelser
- aptitlöshet
- regression
- energibrist
- depression
- nedsatt kreativitet
- personlighetsförändringar
- självdestruktiva beteenden
- sexualiserade beteenden
- hämndtankar
- skuld och skam
- magiskt tänkande
- känsla av meningslöshet
Spädbarn
- bristande tillväxt
- anknytningssvårigheter
- spändhet
- bristande ögonkontakt
Förskolebarn
- autismliknande beteenden
- tvångsmässig lek
Skolbarn
- tar för stort ansvar
- sängvätning
Tonåringar
- hopplöshet
- risktagande
- undviker att bli vuxen – eller blir vuxen för tidigt
- behov av stark stimulans
Tecken och symtom kan visa sig efter 6 månader,
eller först efter 1,5–2 år.
Vanliga känslor vid trauma
Maktlöshet – ”Jag vet inte vad jag ska göra.”
Ensamhet – ”Ingen ser mig eller det jag upplever.”
Övergivenhet – ”Ingen förstår mig eller hjälper mig.”
Skam – ”Det måste vara något fel på mig.”
Skuld – ”Det är mitt fel.”
Immanuel Journaling
- Jag ser dig.
- Jag hör dig.
- Jag förstår hur stort detta är för dig.
- Jag är glad att vara med dig och möta din sårbarhet varsamt.
- Jag kan göra något åt det du går igenom.
En person kan uppleva en kritisk händelse utan att bli traumatiserad om den:
- har en trygg anknytning
- har god självkänsla och tillit till sin egen förmåga
- har tidigare erfarenheter av att hantera svåra situationer
- har fungerande relationer
- får och upplever stöd, särskilt från familjen
- har vuxna omkring sig som tror på sin förmåga att skydda och faktiskt försöker skydda
- på något sätt kan förstå vad som händer
- har kunnat förberedas i någon mån
- får möjlighet att uttrycka och berätta om det som hänt, på olika sätt
- kan känna tillfredsställelse över sitt eget agerande i situationen
- kan se att det finns något att lära av det som hänt
Posttraumatisk tillväxt 🌱
Vad kan leda till trauma?
Alla situationer där en person upplever:
- förlust av trygghet – ensamhet
- förlust av integritet – övergrepp
- förlust av kontroll och strategier – maktlöshet
- förlust av hopp – hopplöshet
Exempel på potentiellt traumatiserande händelser
- kritiska incidenter
- naturkatastrofer
- olyckor
- brand
- krig
- kidnappning
- terrorattacker
- vardagliga händelser
- fall
- starka ljud, ljus, kyla eller värme
- ensamhet
- att gå vilse
- att inte känna sig skyddad
- misslyckanden
- sjukhusvistelse och medicinska behandlingar
- nära att drunkna
- nära att kvävas
- skolsituationer
- mobbning
- prestationskrav
- stora förändringar
- flyttar
- skilsmässa
- ny familjemedlem
- sjukdom
- förluster
- separation från biologisk familj
- att bevittna våld
- våld i hemmet
- sexuella övergrepp
- föräldrar som inte kan möta barnets behov
- att bevittna andra människors svåra upplevelser
Ulrika Ernvik